Przewodnik po zarządzaniu stresem w miejscu pracy w niepewnych czasach

17 sierpnia 2022

• Wstęp
• Zdefiniujmy prawdziwy stres w miejscu pracy
• Koronawirus i stres w miejscu pracy
• Stres w czasach zmian
• 5 kluczowych sposobów oddziaływania stresu na organizm człowieka
• 10 rzeczy, które firmy mogą zrobić, aby zmniejszyć stres w miejscu pracy
• Jak projekt biura pomaga zredukować stres w miejscu pracy?
• Jak wdrożyć ocenę ryzyka związanego ze stresem w miejscu pracy?
• Podsumowanie

Świat, w którym obecnie żyjemy jest dziwnym i nieprzewidywalnym miejscem. Nic dziwnego, że życie w cieniu globalnej pandemii powoduje, że ludzie czują się niepewnie, są zaniepokojeni, a nawet przygnębieni.

Koronawirus zabrał nasze życie osobiste i zawodowe i wywrócił je do góry nogami kilkakrotnie. Nie wiemy już, co jest normalne, a nowa norma, do której próbujemy się przyzwyczaić, jest bardzo dezorientująca.

Spójrzmy na pozytywną stronę - gdy pokonamy tego okropnego wirusa, powinniśmy być w stanie wrócić do normalności, którą wszyscy znaliśmy wcześniej, i być może nie będziemy jej traktować jako pewnik w taki sposób, jak większość z nas. Jednak na razie musimy się dostosować, zachować spokój i kontynuować.

Problem w tym, że życie w niepewnych czasach może łatwo zaostrzyć problemy, które istniały już wcześniej. Jednym z tych problemów jest stres w miejscu pracy.

Zdecydowanie można powiedzieć, że w obecnych czasach więcej osób cierpi z powodu stresu, po prostu z powodu niepewności. Może to dotyczyć pracy, rodziny, spraw osobistych lub po prostu świata w ogóle, ale problem ze stresem polega na tym, że przenika on do każdej części twojego życia i wpływa na obszary, z którymi nigdy nie miałeś problemu na pierwszym miejscu. Stres nie dzieli się na grupy i nie gra według zasad.

Stres w miejscu pracy jest czymś, o czym słyszymy często, nawet przed dniem Corony, jednak w obecnej sytuacji wydaje się, że poruszenie tego tematu jest bardziej trafne niż kiedykolwiek wcześniej. Pracodawcy mogą zrobić wiele, aby nieco złagodzić wody zmartwień w tych niepewnych czasach i pomóc pracownikom w radzeniu sobie ze stresem zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym.

W tym przewodniku omówimy szczegółowo stres w miejscu pracy, ale damy Ci również praktyczne porady na temat tego, co możesz zrobić jako pracodawca i pracownik, aby sobie z nim poradzić i jednocześnie pomóc sobie nawzajem.

Zdefiniujmy prawdziwy stres w miejscu pracy

Stres to jedna z tych rzeczy, które trudno wyjaśnić. Z jednej strony wiesz, co to jest, ale próba ujęcia tego w słowa jest trudna. Według Canadian Center For Occupational Health And Safety stres w miejscu pracy można zdefiniować jako:

"Stres w miejscu pracy to szkodliwe fizyczne i emocjonalne reakcje, które mogą wystąpić, gdy istnieje konflikt między wymaganiami pracy dla pracownika a ilością kontroli, jaką pracownik ma nad spełnieniem tych wymagań".

Niezależnie od tego, czy jesteś w Wielkiej Brytanii, USA, Kanadzie, Europie, czy gdziekolwiek indziej, stres w miejscu pracy jest tym samym. Jest to fizjologiczna i psychologiczna reakcja na sytuację w miejscu pracy, która może być ciągła lub krótkotrwała. Oczywiście, gdy stres jest pozostawiony na dłuższy czas, może stać się bardzo niebezpieczny.

Nieco później porozmawiamy o tym, jak stres wpływa na ludzkie ciało, ale jedną rzeczą, którą powinieneś wiedzieć od samego początku, jest to, że przewlekły stres pozostawiony sam sobie może być śmiertelny. Wpływa na kluczowe narządy i systemy w twoim ciele, osłabia je z czasem, a w rezultacie wywiera na ciebie ekstremalną presję. Z tego powodu zrozumienie i wdrożenie technik zarządzania stresem w miejscu pracy jest kluczowe dla zdrowia i szczęścia wszystkich zainteresowanych.

Według badania Perkbox 2020 Workplace Stress Survey, aż 79% brytyjskich pracowników doświadczyło stresu w miejscu pracy w ciągu ostatniego roku. Badanie mówi nam również, że stres w miejscu pracy ma tendencję wzrostową - poziomy były na poziomie 59% zaledwie dwa lata temu, w 2018 roku.

Sprawdź tę infografikę, która mówi bardziej szczegółowo o powszechności stresu w miejscu pracy, jeszcze zanim Covid-19 postanowił "uświetnić" nas swoją obecnością.

Źródło - https://www.virgin.com/disruptors/infographic-how-stressed-are-uk-employees

Coronavirus i stres w miejscu pracy

Koronawirus był przerażający na wielu poziomach, ale pod względem zatrudnienia spowodował ogromny niepokój. Wielu pracowników zostało zwolnionych z pracy, inni zostali poproszeni o pracę w domu, podczas gdy być może nigdy wcześniej nie pracowali poza swoim współczesnym środowiskiem biurowym, i nikt nie ma pojęcia, co się stanie w nadchodzących miesiącach, a nawet latach.

Prawdopodobnie wielu pracowników biurowych martwi się o to, co ta cała sytuacja oznacza dla ich przyszłych perspektyw zatrudnienia. Choć idziemy do pracy, aby stawiać sobie wyzwania i być spełnionymi dzięki satysfakcji z pracy, nie da się ukryć, że chodzi też o kwestie finansowe - idziemy do pracy, aby związać koniec z końcem. Z tego powodu wiele osób martwi się obecnie o to, co może wydarzyć się w przyszłości i co to może oznaczać pod względem finansowym.

Wszystko to może łatwo wywołać stres. Problem z pandemią, którą przeżywamy, polega na tym, że stres nie dotyczy tylko jednej dziedziny życia - martwimy się o naszych bliskich, o siebie, o nasze dzieci i ich edukację, o pieniądze i o naszą pracę. To idealna burza, jeśli chodzi o przewlekły stres i jest to bardzo niebezpieczny problem.

Jeśli jesteś kimś, kto obecnie pracuje w domu, a może niestety jesteś na urlopie w obecnym czasie, to na domiar wszystkiego jesteś również z dala od swoich kolegów z pracy. Spędzamy ogromną ilość czasu w pracy i czy lubimy wszystkich czy nie, nasi koledzy stają się naszym systemem wsparcia w świecie pracy. To prawie tak, jakbyśmy mieli własną "rodzinę zawodową".

Ze względu na obecną sytuację, nie siedzisz już wokół nowoczesnych stołów zarządu i nie współpracujesz, nie łączysz się z kolegami, gdy masz problem. Jeśli nadal pracujesz, to prawdopodobnie odbywa się to zdalnie, za pomocą oprogramowania do rozmów wideo, takiego jak Zoom. W zasadzie tracimy osobisty kontakt, ponieważ nie mamy wyboru.

Co to powoduje? Poczucie izolacji na dodatek do wszystkiego innego.

Pracownicy, którzy nigdy wcześniej nie pracowali w domu i być może nigdy by się na to nie zdecydowali, zasiadają przy swoich stołach kuchennych, zanim zdadzą sobie sprawę, że aby było im wygodnie, muszą kupić standardowe krzesło biurowe i biurko. Następnie, muszą nauczyć się, jak pokonać rozproszenia i skupić się na byciu produktywnym.

Wszystko to jest trudne i nieuchronnie powoduje stres w miejscu pracy, nawet jeśli fizycznie w nim nie przebywasz.

Stres w czasach zmian

Nie tylko sytuacja Covid-19 jest przyczyną stresu, ale przez lata zawsze było tak, że każdy rodzaj zmiany w środowisku biurowym może powodować niepokój, zmartwienia i tym samym stres.

Pracodawcy muszą pomóc pracownikom radzić sobie ze zmianami w pozytywny sposób, aby uniknąć takich sytuacji. Pamiętaj, że czasem zmiana może być pozytywna! Wspomnieliśmy o tym, że wiele osób musiało pracować w domu z powodu koronawirusa, ale choć niektórym z nich może się nie podobać nowa organizacja pracy, wiele osób znalazło nowy sposób pracy, który preferują. Ważne jest, aby w każdej sytuacji szukać najpierw pozytywów, a to zawsze ułatwi radzenie sobie ze zmianą w dłuższej perspektywie.

Zobacz ten film, który mówi bardziej szczegółowo o tym, jak radzić sobie ze zmianami w miejscu pracy.

Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc pracownikom radzić sobie z każdym rodzajem zmiany lub trudnej sytuacji, jest bycie przystępnym. Menedżerowie powinni prowadzić politykę otwartych drzwi, dzięki czemu pracownicy mogą czuć się swobodnie, gdy potrzebują kogoś do rozmowy. W ten sposób obalane są wirtualne mury, które często powstają między kierownictwem a pracownikami, co pozwala zespołowi na znacznie skuteczniejsze zgranie się. Kiedy czujesz się wspierany, rozwijasz się znacznie skuteczniej.

Jeśli w biurze ma nastąpić zmiana, warto usiąść i porozmawiać o niej przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji. W ten sposób uspokajasz atmosferę, prosisz o sugestie i pomagasz pracownikom czuć się docenionymi. To samo w sobie zwiększa produktywność ze względu na bezpośredni związek z morale.

Pomaganie ludziom w radzeniu sobie ze zmianami i trudnościami nie jest wcale takie trudne, wystarczy traktować ich jak istoty ludzkie i być tam, aby rozmawiać i słuchać, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba. Oczywiście z punktu widzenia pracy może się okazać, że należy wdrożyć dodatkowe szkolenia, aby każdy czuł się pewnie, że ma wiedzę i narzędzia do wykonywania pracy, niezależnie od tego, jak bardzo się ona zmieni.

5 kluczowych sposobów oddziaływania stresu na organizm człowieka

Częścią zrozumienia, dlaczego stres w miejscu pracy jest tak istotnym problemem i dlaczego musimy skupić się na redukcji stresu w biurze, jest zrozumienie, co stres robi z ciałem w pierwszej kolejności.

Stres to nie tylko uczucie, wpływa on na ciało również w sposób fizyczny.

1. Osłabia twój układ odpornościowy - Z czasem stres osłabia układ odpornościowy organizmu, pozostawiając cię o wiele bardziej podatnym na zbieranie każdego błędu lub infekcji, która lata wokół w tym czasie.
2. Zwiększa szanse na atak serca - Przewlekły stres zwiększa częstość akcji serca, a z czasem może to również zwiększyć szanse na atak serca.
3. Zwiększapoziom cukru we krwi, co zwiększa szanse na rozwój cukrzycy - Przewlekły stres skłania organizm do uwolnienia większej ilości glukozy (cukru) do krwi. Jest to część reakcji walki lub ucieczki, tzn. twój mózg myśli, że wykrył zagrożenie i daje ci to, czego potrzebujesz, aby albo uciec od niego, albo z nim walczyć. Z przewlekłym stresem, jednak, mózg ma to źle i co czuje się być zagrożenie, nie jest w ogóle. Z podwyższonym poziomem cukru we krwi grozi cukrzyca
4. Może wpływać na płodność - Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, przewlekły stres może wpływać na układ rozrodczy. Jeśli próbujesz począć, stres może utrudnić osiągnięcie tego celu.
5. Prowadzi do chronicznego bólu z powodu napiętych mięśni - Kiedy jesteś zestresowany, naturalnie utrzymujesz napięcie w mięśniach. Z biegiem czasu, to powoduje przewlekły ból i może również prowadzić do przewlekłych bólów głowy zbyt.

To tylko 5 sposobów, w których stres wpływa na twoje ciało w dłuższej perspektywie. Sprawdź poniższą infografikę, która podaje jeszcze więcej szczegółów.

Źródło - https://www.heartmath.com/blog/health-and-wellness/how-stress-affects-the-body/

Oczywiście, powyższe punkty wspominają o efektach fizycznych, ale stres ma bardzo silny efekt psychiczny i emocjonalny też. Życie z przewlekłym stresem jest przytłaczające i często łączy się z depresją i niepokojem. Z tego powodu nauka zarządzania stresem jest niezbędna. Istnieje wiele sposobów, na które można spróbować to zrobić, ale bardzo skuteczną opcją jest coś, co nazywa się mindfulness.

Mindfulness to sztuka bycia bardziej obecnym w obecnej chwili, bez martwienia się o przyszłość czy rozmyślania nad przeszłością. To pozwala radzić sobie z życia wzloty i upadki bardziej skutecznie, pomaga być szczęśliwszy, a także ma szereg korzyści zdrowotnych zbyt, takich jak obniżone ciśnienie krwi i, jak na ironię, znacznie mniej stresu.

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem mindfulness, a może jesteś menedżerem i rozważasz zorganizowanie warsztatów mindfulness dla swoich pracowników, sprawdź to wideo, aby uzyskać szybkie wprowadzenie.

10 rzeczy, które firmy mogą zrobić, by zmniejszyć stres w miejscu pracy

Chociaż stres jest sprawą osobistą i w dużej mierze zależy od osoby, która pomaga sobie metodami samoopieki, firmy muszą traktować stres w miejscu pracy poważnie, a zatem pomagać pracownikom radzić sobie z nim i pokonywać wszelkie objawy stresu, zanim sytuacja stanie się chroniczna.

Ilość czasu, jaką Twoi pracownicy spędzają przy swoich designerskich projektach biurowych lub współpracując przy meblach w sali konferencyjnej jest długa i ważne jest, aby w tych godzinach, a także poza nimi, byli szczęśliwi, zdrowi i wolni od stresu, jak to tylko możliwe.

Oto 10 rzeczy, które możesz zrobić jako pracodawca, aby pomóc swoim pracownikom radzić sobie ze stresem w miejscu pracy.

Stosuj politykę otwartych drzwi

Wspomnieliśmy już o tym, ale polityka otwartych drzwi jest bardzo ważna, jeśli chcesz, aby Twoi pracownicy mogli przyjść do Ciebie z każdym problemem. Alternatywą jest sytuacja, w której nie czują, że mogą się do Ciebie zwrócić przy biurku i zamykają sprawy w butelce. Kiedy tak się dzieje, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia stresu.

Pracownicy powinni czuć, że mogą przyjść i porozmawiać z Tobą, kiedy czują się zestresowani. Jeśli czują, że nie są w stanie tego zrobić, będą próbować radzić sobie z sytuacją, która po prostu doprowadzi do wypalenia, a następnie pójdą na chorobowe w wyniku.

Zachęcaj pracowników, aby zawsze robili sobie przerwy

Praca non-stop bez przerwy w ciągu dnia nie jest zdrowa. Upewnij się, że Twoi pracownicy rozumieją znaczenie robienia regularnych przerw i że mają gdzieś spokojne miejsce, do którego mogą się udać, kiedy nadejdzie czas przerwy.

Dobrym pomysłem jest również zachęcanie pracowników do wychodzenia na zewnątrz lub do miejsc, w których można odpocząć, gdy czują, że potrzebują chwili wytchnienia. Czasami wystarczy pięć minut, aby się wyciszyć i uniknąć największego stresu.

Zachęcaj pracowników do otwartego mówienia o stresie

Często mamy wrażenie, że nie możemy mówić o stresie, ponieważ obawiamy się, że ludzie pomyślą, że nie potrafimy sobie z nim poradzić. Prawda jest taka, że każdy doświadcza stresu i nie ma się czego wstydzić. Zachęcając swoich pracowników do otwartej rozmowy o stresie i do wspierania się nawzajem jako zespół, zmniejszysz szanse na to, że stres w miejscu pracy stanie się ogromnym problemem w Twoim biurze.

Praca w zespole jest o wiele przyjemniejszym sposobem pracy, ale oznacza również, że presja jest rozłożona równomiernie i nie dotyka tylko jednej osoby.

Zachęcaj do ćwiczeń

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem są ćwiczenia. Aktywny styl pracy w biurze może pomóc w tym względzie, więc pomyśl o stołach o regulowanej wysokości lub biurkach z regulacją wysokości, a nawet o aktywnym siedzeniu. Wypróbuj spotkania na stojąco lub na piechotę zamiast regularnych spotkań w pozycji siedzącej i zachęcaj swoich pracowników do spacerów w czasie przerw.

Będzie to miało wiele korzyści dla Twoich pracowników, nie tylko dla ich ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Wygospodaruj przestrzeń na zewnątrz

Posiadanie przestrzeni na zewnątrz, do której pracownicy mają dostęp w czasie przerw lub gdy potrzebują kilku minut dla siebie, to świetny pomysł. Matka natura jest naturalnie uspokajająca, więc jeśli masz przestrzeń, w której można umieścić miejsce do siedzenia lub mały ogród, to jest to dobra opcja.

Jeśli nie masz możliwości, aby to zrobić, wkrótce porozmawiamy o innym sposobie, w jaki możesz wprowadzić do swojego biura elementy z zewnątrz, zwanym biophilic office design.

Upewnij się, że obciążenie pracą jest równomierne, a terminy osiągalne

Być może najważniejszą przyczyną stresu w miejscu pracy jest nierównomierne obciążenie pracą i nierealistyczne terminy. Upewnij się, że nie dajesz jednemu lub dwóm pracownikom więcej pracy niż są w stanie wykonać, a zamiast tego rozłóż ją równomiernie na wszystkich. Jeśli chodzi o cele i terminy, upewnij się, że są one osiągalne i realistyczne, a nie oczekuj od swoich pracowników ciągłej pracy, aby osiągnąć cel, który ich wykończy.

Skup się raczej na współpracy niż na rywalizacji

O ile odrobina rywalizacji może być motywująca, o tyle zbyt duża może być stresująca. Współpraca w biurze jest o wiele lepsza niż nastawianie poszczególnych pracowników przeciwko sobie.

W biurze opartym na współpracy każdy czuje, że może przedstawić swoje pomysły i wie, że nikt nie będzie oceniał ani wyśmiewał tego, co wymyśli. Jest to środowisko wspierające, które pomaga rozwijać ducha zespołu, satysfakcję z pracy oraz ogólne zdrowie i szczęście.

Upewnij się, że wszyscy biorą coroczny urlop

Nie dostaniesz nagrody za to, że na koniec roku zostanie Ci urlop wypoczynkowy! Jako menedżer, upewnij się, że wszyscy biorą pełny roczny urlop każdego roku. Potrzebujemy przerw w pracy, aby się naładować i znaleźć równowagę między życiem zawodowym a domowym.

Spędzanie zbyt długiego czasu w pracy prowadzi do zmęczenia, braku koncentracji, wypalenia i oczywiście stresu w miejscu pracy. Chociaż nie ma dobrej i złej odpowiedzi, eksperci sugerują, że powinieneś mieć kawałki czasu wolnego, a nie pojedyncze dni tu i tam. Mogą to być cztery oddzielne tygodnie wolnego w ciągu roku (w zależności od Twoich uprawnień) lub dwa bloki dwutygodniowe. Nie należy też robić sobie przerwy dłuższej niż sześć miesięcy.

Wdrożenie pakietu zdrowotnego i dobrego samopoczucia

Dobry pracodawca troszczy się o swoich pracowników, dlatego warto wdrożyć pakiet dotyczący zdrowia i dobrego samopoczucia. Może on dotyczyć zdrowia w ogóle, np. pomocy w rzuceniu palenia, porad na temat zdrowego odżywiania, dostępu do zdrowych przekąsek w stołówce czy tańszego członkostwa w siłowni, ale może też obejmować konkretne kwestie związane ze stresem, np. poufne usługi doradcze.

Wprowadź kurs zarządzania stresem

Dla każdego nowego pracownika oraz podczas regularnych aktualizacji szkoleń opracuj kurs zarządzania stresem dla swoich pracowników. Pomoże to pozbyć się piętna, jakie w dzisiejszych czasach nadal odciska stres, i da pracownikom przydatne wskazówki i porady, jak radzić sobie ze stresem, który mogą odczuwać. Może to obejmować ćwiczenia głębokiego oddychania, aby pomóc uspokoić podwyższone emocje i działać jako forma ulgi w stresie, jako tylko jeden przykład.

Jak projekt biura pomaga zmniejszyć stres w miejscu pracy?

Istnieją pewne sposoby, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu w miejscu pracy poprzez sposób, w jaki zaprojektujesz swoje biuro.

Niektóre biura są po prostu stresujące w momencie, gdy do nich wchodzisz. Są zbyt zatłoczone, ciasne, wszystko jest zaprojektowane w sposób, który krzyczy "niezorganizowany" i po prostu nie możesz znaleźć tego, czego szukasz, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Kiedy spędzasz x godzin pracy w takim biurze, nie jest łatwo się zestresować!

Bez względu na to, jak duże jest Twoje biuro, jak małe, jak niewygodne lub jak wiele dziwnie umieszczonych filarów masz w środku, istnieje wiele sposobów, aby dostosować swój projekt do stworzenia spokojnego i podnoszącego na duchu doświadczenia dla swoich pracowników.

Pierwszą rzeczą do rozważenia jest coś, co nazywa się biophilic office design. Jest to sztuka wprowadzania do wnętrza elementów z zewnątrz. Myślimy o roślinach biurowych, żywych ścianach, neutralnej palecie kolorów i być może nawet o bezpiecznie usytuowanych elementach wodnych.

Sprawdź tę infografikę, która przedstawia wiele korzyści płynących z wyboru biophilic design.

Źródło - https://www.dlaplus.com/pages/top-benefits-of-biophilic-office-design

Oczywiście, możesz też po prostu wrócić do podstaw:

• Upewnij się, że biurka biurowe są usytuowane wystarczająco daleko od siebie. Oczywiście należy to zrobić z zachowaniem środków bezpieczeństwa Covid-19
• Umieść hałaśliwe i emitujące ciepło urządzenia elektryczne z dala od głównego miejsca pracy.
• Upewnij się, że biurowe rozwiązania w zakresie przechowywania są regularnie organizowane i czyszczone, z łatwym do użycia systemem na miejscu
• Stwórz miejsca do odpoczynku, które mogą być wykorzystywane zarówno do współpracy, jak i do szybkiego spędzania czasu, kiedy pracownicy po prostu potrzebują oderwać się na chwilę od swoich krzeseł biurowych i trochę ochłonąć
• Otwórz okna i wpuść do pomieszczenia dużo świeżego powietrza i naturalnego światła. Wiadomo, że ma to działanie uspokajające i redukujące stres
• Unikaj jaskrawych i wywołujących emocje kolorów. Mówimy o takich rzeczach jak czerwony, fioletowy, pomarańczowy itp. Te kolory nie są uspokajające, są znane z wywoływania akcji, a nawet złości w niektórych przypadkach!
• Wybierz kreatywne i uspokajające kolory dla swojego wystroju, takie jak żółty, zielony i niebieski.
• Upewnij się, że oświetlenie nie jest zbyt jasne i nikt nie ma do czynienia z ciągłymi odblaskami.

Jak widzisz, zaprojektowanie biura tak, aby było mało stresujące nie jest trudne. To naprawdę sprowadza się do myślenia o komforcie i zapewnienia, że doświadczenie jest spokojne, zebrane i twórcze.

Chociaż nie wyeliminujesz całkowicie szans na wystąpienie stresu w miejscu pracy, projektując biuro w ten sposób, drastycznie go zmniejszysz i zapewnisz swoim pracownikom wygodne i przyjemne miejsce do spędzania dni roboczych.

Jak wdrożyć ocenę ryzyka stresu w miejscu pracy

Zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie. Nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie szans na wystąpienie stresu w miejscu pracy w Twoim biurze, ale możesz zrobić wszystko, aby je zmniejszyć. Mówiliśmy już o projektowaniu biura, w którym przyjemnie się pracuje i mówiliśmy o konkretnych rzeczach, które możesz zrobić jako pracodawca, aby pomóc, ale wdrożenie oceny ryzyka stresu w miejscu pracy może być dobrą drogą naprzód.

Warto jednak zauważyć, że odrobina stresu to w gruncie rzeczy dobra rzecz. Brzmi to przeciwnie do zamierzonego celu, ale wytrzymaj z nami przez chwilę. Kiedy masz niewielką ilość stresu, dosłownie bardzo niewielką, może on być wykorzystany jako motywator. Na przykład, może masz termin do spełnienia i myślisz o prokrastynacji. Jednak kiedy myślisz o tym, że termin się zbliża, czujesz bardzo małą ilość stresu, bo wiesz, że musisz go uderzyć. Ten mała kwota stresu zatrzyma cię od prokrastynacji i pomoże ci trafić w cel, który musisz trafić.

Tak więc, choć niewielka ilość stresu może być przydatna, to gdy stres jest długotrwały i chroniczny, nie jest wcale przydatny, a wręcz bardzo szkodliwy. Przeprowadzenie oceny ryzyka może pomóc pracodawcy w zidentyfikowaniu wszelkich problemów, zanim one wystąpią. Pomaga to również zrozumieć powszechne przyczyny stresu w miejscu pracy, dzięki czemu można pracować nad ich ograniczeniem od samego początku.

Zobacz ten film, który przybliża ideę oceny ryzyka i sposób jej tworzenia.

Ograniczając powszechne przyczyny stresu, wspierając swoich pracowników i zapewniając im wygodne i przyjemne miejsce pracy, już teraz robisz wiele, aby zmniejszyć ogólny poziom stresu. Dodatkowo, dając swoim pracownikom strategie radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy, poprzez kurs zarządzania stresem, oznacza, że jesteś o krok przed reakcją stresową typu "walcz lub uciekaj" i jesteś na dobrej drodze, aby pomóc swoim pracownikom mieć szczęśliwe, produktywne i zdrowe doświadczenie zawodowe w Twoim biurze.

Wniosek

Poważne traktowanie możliwości wystąpienia stresu w miejscu pracy jest bardzo ważne, zarówno dla pracowników jak i pracodawców. Obecna sytuacja, w której żyjemy jest niepewna i to samo w sobie stwarza możliwość pojawienia się stresu na horyzoncie.

Niezależnie od tego, czy masz pracowników przebywających na urlopie, pracujących w domu, czy też pracujących z ograniczeniami w środowisku biurowym, ważne jest, aby od czasu do czasu sprawdzać, czy sobie radzą. Teraz, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, musimy dbać o siebie nawzajem i przełamać piętno, jakie stres odcisnął na nas w przeszłości.

Zrozumienie oznak stresu, uświadomienie sobie, że jest to normalna, ale niebezpieczna reakcja na niepewne sytuacje, i zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby zminimalizować jego skutki, jest ważne na każdym etapie, ale teraz jeszcze bardziej.

Radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy nie musi być trudne, ale pracownicy muszą czuć się pewnie i chętnie rozmawiać z pracodawcą i współpracownikami oraz prosić o wsparcie. Nie ma słabości w przyznaniu się do tego, że cierpisz na stres, a poproszenie o pomoc jest ogromną siłą. Jest to pierwszy krok do pokonania przewlekłego stresu, zrozumienia, że pozwalanie na jego narastanie jest nie tylko niebezpieczne dla zdrowia psychicznego, ale także dla zdrowia fizycznego.